Evitez toute forme de grignotages
En consommant au repas, des aliments qui vous aideront à lutter contre vos envies compulsives de sucré : œufs, laitages demi écrémé, dinde, poisson, pain complet aux céréales, soja, avocat, aubergine, banane, datte, noix, prune, tomate
Mettez de la couleur dans vos menus
Pour éviter des carences en vitamines et minéraux, ayez le réflexe de colorer votre assiette. Du rouge, orange, vert, violet
Bouger au quotidien
Si vous êtes allergique au sport, marchez tous les jours entre une demi-heure et trois quarts d’heure d’un pas énergique, prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur, descendez 1 à 2 stations de bus ou de métro avant votre arrêt habituel ou prenez des cours de danse !
Manger lentement et modérément
En étant conscient de ce que vous mangez et mâchez chaque bouchée. Enfin, réduisez les portions dans l’assiette, sans vous resservir une seconde fois
Hydratez-vous non pour maigrir mais pour votre santé
Buvez 1,5 l à 2 litres par jour en privilégiant l’eau ou des tisanes, du thé vert (sans sucre), un citron pressé. Limitez alcool, sodas et jus de fruits riches en calories ou en sucres. Boire du Light est possible, sans exagération
Fuyez les mauvais conseils
Tels que sauter un repas, le sport ou boire de l’eau fait maigrir, le surpoids est une fatalité, les matières grasses sont dangereuses, manger des féculents fait grossir. Une alimentation saine, équilibrée et une lutte quotidienne contre la sédentarité sont les clés qui vous aideront à perdre du poids.